Je training moet zich aanpassen aan je leven. Niet andersom.
Je hoeft geen perfecte week te hebben om sterker, fitter en mobieler te worden.
Persoonlijke 12-weekse hybrid coaching voor ondernemers, freelancers en iedereen met een hectische agenda. Iedere sessie is gebouwd voor de werkelijkheid: volledige gym, beperkt materiaal of 30 minuten zonder apparatuur.
Maximaal 5 trajecten tegelijk · nu nog 3 plekken · gratis gesprek van 20 minuten, geen verplichting
Trainen onder alle omstandigheden: reizen, deadlines & piekdrukte.
Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen.
Herken je dit? Dan is het tijd om eerlijk te zijn over waarom traditionele schema's steeds ontsporen.
“Ik behandel agendachaos niet als falen, maar als input.”
Je hebt maandag 75 minuten en een volledige gym. Woensdag loopt een klantproject uit. Vrijdag zit je in een hotel zonder gym. Zondag heb je nog precies 30 minuten voor familie verplichtingen.
Zonder adaptief systeem blijf je opnieuw beginnen.
Eén doel. Drie uitvoeringen.
Dit zijn geen willekeurige alternatieve workouts. De uitvoering verandert afhankelijk van je omstandigheden. Het specifieke trainingsdoel van de sessie blijft exact gelijk.
Alle primaire kracht- en conditieprikkels met maximale apparatuur en rusttijden.
Voor hotelgyms, thuisopstelling of wanneer een afspraak uitloopt. Behoudt dezelfde stimulus.
Nul excuses wanneer de dag ontspoort. Geen verloren trainingsdag, maar een doelgerichte reset.
Of je nu een freelancer bent met een druk gezinsleven, een consultant die constant onderweg is, of een ondernemer met een plotselinge klantdeadline: je trainingscontinuïteit valt nooit meer stil.
Geen specialisatie in één kwaliteit ten koste van de rest.
Ik beweer niet dat iemand álles tegelijk maximaal kan verbeteren. Mobiliteit + kracht + endurance betekent juist dat je doordachte prioriteiten stelt en de belasting verdeelt.
MOBILITEIT
Niet hoe recht je stilstaat
Welke posities kun je onder belasting en vermoeidheid beheersen en blessurevrij gebruiken in het dagelijks leven en tijdens zware inspanning.
KRACHT
Fundamentele patronen
Systematisch sterker worden in squats, hinges, pushes, pulls en carries met progressieve overload die past bij jouw herstelcapaciteit.
UITHOUDING
Duurzame cardiovasculaire basis
Een sterke aerobe motor opbouwen zonder dat iedere trainingssessie een uitputtende maximale inspanning hoeft te zijn.
Let op: De verhouding tussen mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen is persoonlijk. Niet iedereen krijgt een willekeurige 33/33/33 verdeling.
12 weken. Vijf fases.
Een doelgericht traject zonder doorlopende abonnementen. Je leert niet alleen trainen, je begrijpt na 12 weken hoe je zelfstandig verder kunt.
SCREENING
Trainingshistorie, beschikbare tijd, materiaal, doelen en bewegingscapaciteit grondig in kaart gebracht.
BASIS
Techniek, belastbaarheid en een trainingsritme dat daadwerkelijk uitvoerbaar is in jouw specifieke werkelijkheid.
BELASTING
Volume en intensiteit worden systematisch verhoogd volgens wetenschappelijk onderbouwde trainingsprincipes.
DRUK
Het programma moet standhouden tijdens drukke weken, reizen, deadlines en wisselende omstandigheden.
OVERDRACHT
Je eindigt niet alleen met betere cijfers. Je begrijpt hoe je zelfstandig verder traint wanneer omstandigheden veranderen.
Klik op een foto om deze groot te bekijken
Ik heb dit systeem gebouwd omdat mijn eigen agenda nooit stabiel is.
Ik ben Timothy Scheepers. Ondernemer, reiziger en hybride atleet. Mijn training moet blijven werken tussen vluchten, deadlines en hotelkamers, met en zonder toegang tot een sportschool.
Ik heb onder andere Mera Peak in Nepal beklommen, meerdere (halve) marathons gelopen in Azië en HYROX-races voltooid. Niet op eliteniveau, wel onder omstandigheden waarin een traditioneel trainingsschema regelmatig onpraktisch wordt.
Naast mijn eigen ervaringen baseer ik mijn coaching op erkende opleidingen, bewezen trainingsprincipes en de laatste ontwikkelingen in sport fysiologie.
Eerlijk over wie ik wel en niet kan helpen.
Ik selecteer aan de poort om teleurstellingen en foute verwachtingen te voorkomen.
Dit is voor jou als:
- Je kunt al zelfstandig en veilig trainen;
- Je wilt gelijktijdig sterker én conditioneel fitter worden;
- Je agenda verandert van week tot week door klanten of projecten;
- Je reist regelmatig of traint op verschillende locaties;
- Je bent bereid om trainingsdata en sessies nauwkeurig te registreren;
- Je zoekt een doordacht systeem in plaats van losse, willekeurige workouts.
Niet voor jou als:
- Je hebt volledige live techniekbegeleiding nodig bij elke oefening;
- Je bent momenteel aan het revalideren van een acute blessure;
- Je verwacht medische klachtenbehandeling of fysiotherapie;
- Je streeft naar uitsluitend maximale prestaties in één niche-sport;
- Je zoekt een rigide voedingscoach met calorie-apps;
- Je hebt iemand nodig die je dagelijks moet motiveren om te starten.
Wat cliënten werkelijk terugkrijgen
Geen ingewikkelde theorieën. Een robuust systeem.
Een methode die blijft doordraaien wanneer je agenda verschuift. Ontworpen voor wie geen genoegen neemt met excuses en weer controle over zijn fysieke fitheid wil.
Geen abonnementen. 12 weken focus.
Eerlijke, transparante tarieven voor een intensief traject waarin je een duurzame trainingsgewoonte neerzet.
COACHED
Persoonlijke begeleiding, wekelijkse check-ins en videoreview van je techniek.
- 12 weken persoonlijk trainingsprogramma
- Uitgebreide intake & bewegingsscreening
- Full / Flex / Minimum varianten per sessie
- Toegang tot digitaal trainingsplatform
- Tussentijdse programma-update (week 6)
- Wekelijkse 1-op-1 check-in met feedback
- Videoreview van uitvoering & techniek
- Wekelijkse actieve schema-bijsturing
- Directe support bij plotselinge agendawijziging
- Dagelijks 1-op-1 WhatsApp contact mogelijk met je coach*
COACHED+
Alles uit Coached, plus dagelijks persoonlijk contact en volledige flexibiliteit.
- 12 weken persoonlijk trainingsprogramma
- Uitgebreide intake & bewegingsscreening
- Full / Flex / Minimum varianten per sessie
- Toegang tot digitaal trainingsplatform
- Tussentijdse programma-update (week 6)
- Wekelijkse 1-op-1 check-in met feedback
- Videoreview van uitvoering & techniek
- Wekelijkse actieve schema-bijsturing
- Directe support bij plotselinge agendawijziging
- Dagelijks 1-op-1 WhatsApp contact mogelijk met je coach*
Vragen en antwoorden.
Alles wat je moet weten over het coachingstraject, flexibiliteit en verwachtingen.
Nee. Je programma wordt gebouwd rond de faciliteiten die je daadwerkelijk gebruikt: thuisopstelling, hotelgyms of een volledig uitgerust sportcentrum.
Dan schakel je over naar de Minimum-versie van de geplande sessie. Het trainingsdoel blijft gelijk, de tijdsduur en oefeningselectie worden direct gecomprimeerd.
Ja. Dat is een kernonderdeel van het systeem. Elke training heeft vooraf gedefinieerde aanpassingen voor onderweg.
Niet als je veel live 1-op-1 begeleiding nodig hebt om basisoefeningen veilig uit te voeren. Je moet al enige trainingservaring hebben en zelfstandig kunnen bewegen.
Ik stel geen medische diagnoses en behandel geen klachten. Bij pijn of blessures die buiten coaching vallen, verwijs ik direct door naar een erkende sportfysio of arts.
Alleen algemene en nuchtere richtlijnen rond eiwitinname, hydratatie en herstel binnen mijn professionele scope. Geen rigide eetschema's of medische dieetbehandelingen.
Je krijgt een heldere zelfstandige vervolgrichting en beheerst de methodiek. Er is geen stilzwijgend doorlopend abonnement.
Kijken of dit bij je past?
Beantwoord een paar vragen over je training, agenda en doelen. Als ik denk dat ik je niet goed kan helpen, zeg ik dat ook.